infoFUTBOL SOCCER Y SU SALUD |
Anotando un GOOOOL por su Salud
Ha llegado el momento que todos los aficionados al futbol esperaban: “La Copa del Mundo” y 
ademas ha iniciado con una victoria del equipo mexicano en donde el marcado de 3 México y 1 de Irán a sido un motivo de celebración.
Una buena razón para unirse a la celebración y escoger el equipo de su preferencia es porque el futbol soccer, es un deporte saludable y recomendable para ambos sexos y para todas las edades.
El futbol soccer es reconocido como un deporte de “alto impacto” que implica atención, coordinación, agilidad, educación, y entrenamiento constante de los jugadores. Además de que durante cada juego, el futbolista se mantiene en movimiento contínuo, incluso el portero, en el que está la mayor responsabilidad y presión del partido “la defensa de la portería”, por lo que aunque no corra o se mueva como los demás jugadores, necesita la atención de todos los movimientos y la agilidad para detener todos los tiros. Por otra parte la concurrencia, que con emoción y una constante atención en el juego, también tienen niveles elevados de adrenalina, el químico de euforia natural. Por lo que todos en el estadio comparten un momento de buena circulación y oxigenación por todo el organismo, especialmente al unirse en el grito de “goool”.
Todo jugador de futbol, se anota un gol en la salud de sus huesos y desarrollo físico-
El futbol es un deporte que de practicarse durante la juventud, ayuda al desarrollo muscular y fortalece al sistema óseo en general, al incrementar la densidad mineral de los huesos (BMD) por sus siglas en inglés.
Un estudio reciente hizo una comparación de (BMD), en tres grupos de atletas adolescentes femeninos de las cuales 29 eran nadadoras, 19 levantadoras de pesas y 16 futbolistas, todas con un nivel estándar de BMD. Los valores de BMD de las jóvenes futbolistas fueron los más altos, siguiendo en comparación las levanta-pesas y por último las nadadoras. Así que a los que prefieran la natación, se les recomienda agregar a su entrenamiento, algunas actividades como caminar, correr o brincar.
El futbol puede iniciar desde los 18 meses en un programa de educación para padres, donde los niños aprenden los movimientos mientras juegan a nivel no competitivo hasta los 9 años. Luego pasan a una etapa donde con un entrenamiento constante, obtienen mayor agilidad, destreza y las técnicas necesarias para ser seleccionados en su nivel.
Siguiendo estos entrenamientos, los padres les están enseñando a sus hijos a socializar, a participar en equipo además de iniciarles el gusto por incluir la actividad física en su vida.
El futbol es un deporte que puede empezar como una sana recreación, pero tiene la posibilidad de convertirse en algo profesional, y en el camino, el ganar cada juego, es un reto a alcanzar. Incluso de torneos no profesionales han salido grandes campeones, como el capitán del equipo de Inglaterra, David Beckham,que jugando actualmente en el Real Madrid, obtiene un salario anual de $37 millones, además de los ingresos por los derechos del uso de su imagen y los de hacer comerciales.
Como todo lo que se hace sin precaución es un riesgo, los deportes no son la excepción. En el caso del soccer en especial, los jugadores están desprotegidos para los riesgos a los que se enfrentan.
La regla de seguridad que debe recomendar todo entrenador es: ”Siempre hay que pegarle a la pelota y evitar que la pelota le pegue a uno” |
Medidas de seguridad para evitar las lesiones más comunes a las que se enfrentan los futbolistas de la Academia Americana de Ortopedistas:
• Lo primero, es estar preparado para accidentes, teniendo a alguien que sepa dar primeros auxilios en lesiones menores como cortadas faciales, golpes o torceduras menores, pero también, es importante tener a alguien preparado para emergencias mayores como conmociones, dislocaciones o fracturas del codo, pierna, rodilla o dedos.
• Estudios clínicos han comprobado que los músculos se lesionan más fácilmente al estar fríos, por lo que antes de cada deporte, se deben dedicar de 3 a 5 minutos para calentamiento y estiramiento muscular. Se puede caminar, brincar la cuerda, hacer bicicleta y terminar con estiramientos de 30 segundos.
• La cancha debe de estar en buenas condiciones, ser lisa, no estar mojada, sin agujeros ni basura y las pelotas, no deben absorber agua, porque al hacerlo, se vuelven pesadas y un riesgo de lesión.
• Los jugadores en cada juego o entrenamiento deben usar ropa sintética, zapatos especiales para soccer y protectores“shin guards” que les protegen la parte baja de la pierna.
A los que asistan a los partidos, se les recomienda no sentarse cerca de la po
rtería, por que al desviarse los goles se han dado casos de pelotazos mortales. También las muertes en el público y en los jugadores, han sucedido cuando en el público perdiendo el control, se pelean y tiran objetos entre si y a los jugadores.
Los que se reúnan a ver los juegos por television, pueden obtener una tarjeta roja y ser expulsados del juego, a causa de los excesos en antojitos grasosos, sal, sodas, alcohol, etc., ya que al abusar de estos, le meten un auto-gol a su salud por lo que son expulsandos del juego para mandarlos al hospital.
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